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2014/12/19  CATEGORY : NEWS | RUNNING

市民ランナー烈伝vol.3 県選決勝を現役学生・実業団選手と競い合う”三重のレジェンドランナー 竹中さん”

市民ランナー烈伝_takenaka
働きながら走る”憧れの市民ランナー達を特集する企画。毎月1人のランナーにスポットライトを浴びせ、その速さの秘訣を語って頂く。今回は、3人の息子達に自らを超えろ!とストイックに挑ませ、共にその走りに磨きをかけ続けていく “三重のレジェンドランナー” 竹中さんを特集。


Q1. 普段の練習の流れを教えて下さい

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仕事が終わった夜、近所の
小学校の校庭で練習しています。
変則コーナーになるが一周は300m。
休日はその日の予定にあわせて、外出すれば外出先で練習をする。
朝練も今のところやっていません。でも今後必要だと感じたらするかもしれません。
トレーニング方法は確立したものがまだなく、日々試行錯誤やっています。

また、基本的に子供達と一緒に練習しており、子供達は宿題を済ませ、
私の帰りを待っています。




Q2.40歳を超えても1500m4分切、5000mを15分切の秘訣を教えて下さい。

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まず思いつくのは、
陸上競技が大好きだということ。
常に陸上の事を考えている様な気がします。観戦するのも大好きです。
フォームには結構こだわっていて、まずはこれがしっかりと出来ていないと
練習をしても無駄になると思っています。
 子供達に間違った事を教えないように、陸上に関する本を手当たり次第読んだり
(筋肉・骨格の図鑑もかなり調べました)トップ選手の動きを研究し、
まず自分の身体で試してみて、いいと感じたのを子供達に伝えています。
その動きの研究が今の走力につながっているのかもしれません。
 あと、どこにでもいそうなお酒の好きなおっちゃんが4分切、15分切を連発することにより、
中高生達が「その記録は特別な記録ではない。練習をすれば誰でも出せるんだ。」
と思っていてくれているはずです。
記録に対する心の壁を崩すことに一翼を担っていると思っています。
ですので今後も3分台、14分台を出し続けていきたいです。


Q3.”三重のレジェンドランナー”竹中さんのひとこと

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自分の限界を勝手に作らない。
調子が悪かったり疲れていると年齢からくる限界なのか・・・。
と瞬間的に思うときもありますが、若くても調子の悪い時や疲れることもあります。
年齢のせいにはしません。
実際まだ記録的に限界を感じたことはありませんし、伸びシロはかなりあると思っています。
レースでいいタイムがでても反省ばかりしています。
この上しか見ていないあつかましい思考も今の走力を維持できている要因のひとつですかね。

今後の展望は・・・
フルマラソンも2時間20分前後の記録を残しておきたいので、
しっかりとフルマラソンの練習をして、またチャレンジすると思います。


Q4.今期の大切なレース及び記録を狙っているレースを教えてください。

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2月の三重市町対抗駅伝
7月の三重県選手権1500m
具体的にはこの2つで、毎年レベルが高く凄く楽しいです!
あと待ち望んでいるレースは、近い将来どのレースになるかは分かりませんが、
子供とトラックで競り合いたいです。できれば三重県選手権の決勝で先頭争いをしたい。
私の万全の体調で、力を出し切って負ける日を楽しみにしています。


竹中さんの練習メニュー

トレーニング内容としては決まった流れはありません。
計画を立てても突発的な仕事(用事)や天候、疲労具合により計画どおりにいった試しがないので、
最近は基本的には狙った大会から逆算して、足りない、鍛えなくてはならないと感じたところを
補う練習をその都度思いつきでいれています。
練習の質(タイム)は高くはないです。
8000mPR(ペース3:20~3:30km/キロ)
1000m×2~5本(ペース3:00~3:15km/キロ)

普段のジョグのスピードも6:00~7:00/キロとかなり遅いですが、
使っている筋肉の確認や骨格のバランス、反発ポイントの確認をしたりと、
常に身体と会話しながらジョグをしています。

http://blogs.yahoo.co.jp/yattokonnbu

密かにブログをやっていまして、こちらで色々と報告させてもらっています。



Special 〜竹中さんへ 1問1答!! 〜

 

-体脂肪ってどのくらいですか?

竹中様 7~8%ぐらいです。


-食事制限されていますか?

竹中様 全くしていません。スナック菓子以外は何でも食べます。

-お酒はよく飲まれますか?

竹中様 お酒を美味しく飲むためだけに走っている側面があります。
痛風になるぐらい飲んでましたが最近は少し控えようかなと考えています。
ビールから始まりバーボン、焼酎、日本酒と何でも飲みます。
自宅にトレッドミルがあり飲む前に走ると最高に美味しいのでその為だけに走ることもあります。

-筋トレはしますか?

竹中様 日々の生活の中で行います。特に中臀筋を意識した筋トレを行います。

-マッサージ、接骨院等は行かれますか?

竹中様 2~3か月に一回くらい行きます。
それ以外は大手家電量販店のマッサージチェアコーナーで行います(笑)
練習後に気になる個所や違和感があれば徹底的にアイシングを行うので凍傷だらけです(笑)

-トラックのレースはスパイクは着用しますか?

竹中様 スパイクは着用します。特にナイキのスパイクがお気に入りです。

実際に履かれているスパイクを見せて頂く。

-軽くて薄いですね~それとカッコいいですね(笑)脚への負担は大丈夫ですか?

竹中様 スパイクを履くことで脚への負担は感じませんね。スパイクを履くと身体がポンポン跳ねて速く走れますよ(笑)


-1500m・5000mで記録を伸ばすための練習方法は? 


竹中様  8000mPR K3”20設定。300m×5本~8本のショートインターバル。
王道の1000m×5本など行います。


-フルマラソンで記録を伸ばすための練習方法は? 

竹中様  フルマラソンの為の練習は特にはしません。
近年は2月に一年の中でメインと位置づけている三重市町対抗駅伝があり、
どうしてもスピード中心の練習になり仕上げていく為です。
2年前にフルマラソンに挑戦した時はレースを練習と捉え
大阪マラソン→福岡国際マラソン→別府大分毎日マラソン→琵琶湖毎日マラソン→京都マラソン
と連続で出場しました(笑)

-フルマラソンの30k以降は何を考えていますか? 

竹中様  マラソンの30kまでは脚を使わないで重心移動だけでリラックスして走ります。
トラックのように蹴って走るとダメですね。マラソンはまだまだ研究中でチャレンジしたいです。

-今年で41歳との事ですが、まだまだ記録は伸びますか? 

竹中様  まだまだ記録は大きく伸ばしていきたいです。
三人の息子がいるので共に競い合えるレベルが来るのが43歳~50歳ぐらいになると思います。
意地でも負けないという気持ちと超えてみろという気持ちの半々で楽しみながら競技を続けたいです。

主なレース成績と距離別自己ベスト



主な記録



1500m・・・38歳、39歳、40歳、41歳年齢別日本記録
1500m・・・マスターズM40アジア・日本記録
3000SC・・・マスターズM40アジア・日本記録



距離別自己ベスト


800m・・・1分59秒(2013年)
1500m・・・3分57秒(2012年)
3000SC・・・9分32秒(2013年)
5000m・・・14分46 秒(2013年)
フルマラソン・・・2時間25分54 秒(2012 年)